Bumil Malas Makan? Ini Cara Mengatasi Hilang Nafsu Makan Saat Hamil

Banyak ibu hamil yang mengeluhkan menurunnya nafsu makan ketika mereka hamil, terutama di awal trimester kehamilan. Jika hal ini terus terjadi, tentu ini akan memberikan dampak yang buruk, karena ibu dan janin dapat kekurangan nutrisi. Kondisi ini akan sangat mempengaruhi kesehatan dari ibu hamil dan juga perkembangan sang janin.

Kehilangan nafsu makan ketika hamil pada umumnya disebabkan karena adanya perubahan hormon dan morning sickness. Ini sebenarnya merupakan kondisi yang wajar, terutama jika terjadi di awal trimester kehamilan. Namun, perlu untuk disadari bahwa jika terus berlanjut ini akan berbahaya.

Idealnya, ibu hamil akan bertambah sekitar 11-16 kg dari berat badan awalnya. Jika seorang ibu hamil kurang nafsu makan, berikut ini kami akan memberikan tips untuk menghindari hal tersebut. Yuk, disimak!

Tips Mengatasi Hilang Nafsu Makan Ibu Hamil

1. Mengonsumsi Makanan yang Agak Dingin

Pada umumnya, mengonsumsi makanan hangat atau panas akan lebih mengeluarkan aroma yang menyengat. Nah, inilah yang akan membuat beberapa ibu hamil merasakan mual dan kehilangan nafsu makan. Agar dapat menghindari hal tersebut, ibu hamil dapat mendiamkan makanan terlebih dahulu sebelum mulai mengonsumsinya.

2. Membuat Makanan Lebih Bervariasi

Tentunya jika mengonsumsi makanan yang sama setiap hari kita akan merasakan bosan. Ini dapat membuat ibu hamil bosan untuk menyantapnya. Agar tidak merasakan bosan, ibu hamil dapat mencoba mengonsumsi makanan yang lebih bervariasi, namun tetap mencukupi nutrisi yang tubuh butuhkan. Coba ganti menu makanan setiap hari, atau coba ganti cara penyajiannya. Seperti misalnya, kalau mual maka coba konsumsi sayuran hijau. Pastikan juga yang dikonsumsi sudah matang, ya.

3. Berolahraga Secara Rutin

Untuk meningkatkan rasa nafsu makan, ibu hamil dapat melakukan olahraga. Hal ini karena olahraga dapat membantu dalam menstimulasi itak untuk melepaskan senyawa yang dapat memperbaiki suasana hati dan juga merangsang nafsu makan. Ada beberapa olahraga yang aman bagi ibu hamil yang bisa dilakukan sekaligus untuk menambahkan nafsu makan, seperti berjalan-jalan santai dan juga berenang.

4. Tidur yang Cukup

Cara lain yang dapat coba dilakukan untuk menambahkan nafsu makan ibu hamil adalah dengan mencukupi waktu tidur. Karena jika tubuh terasa kurang fit saat sedang hamil, ini dapat menyebabkan munculnya rasa mual. Waktu untuk tidur malam yang ideal bagi ibu hamil adalah 7-8 jam. Jika ibu hamil dapat tidur siang selama 30-60 menit, maka ini akan membuat tubuhnya terasa lebih segar.

5. Mengonsumsi Vitamin

Ibu hamil juga dapat mengonsumsi vitamin prenatal yang sesuai dengan anjuran dokter dalam memenuhi kebutuhan nutrisi. Jika sampai merasa mual ketika mengonsumsi vitamin prenatal dalam bentuk tablet, maka ada pula bentuk vitamin prenatal yang dalam bentuk cair atau tablet kenyal.

6. Kurangi Stress

Tips terakhir yang dapat kami berikan adalah sebaiknya ibu hamil mengurangi stress. Karena hal ini ternyata dapat membuat nafsu makan berkurang. Coba lakukan aktivitas yang dapat meredakan stress, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermain di taman.

Nah, itulah beberapa tips yang dapat kami berikan mengenai kurnag nafsu makannya ibu hamil. Jika nafsu makan masih tidak kunjung membaik, ada baiknya periksakan ke dokter. Karena ada kemungkinan ibu hamil mengalami gangguan kesehatan, seperti hiperemesis gravidarum, atau gangguan tiroid. Segera komunikasikan ke dokter untuk menangani hal tersebut.

Sejarah Candi Prambanan dari Pembuatan hingga Jadi Situs Warisan Dunia

Candi prambanan merupakan komplek candi Hindu terbesar dan termegah yang ada di Idonesia. Lokasi dari desa Prambanan ini terletak di perbatasan dua wilayah, yaitu Daerah Istimewa Yogyakarta dan Jawa Tengah.

Jika membicarakan mengenai sejarah dari Candi Prambanan, maka tidak akan jauh-jauh dari kerajaan Mataram Kuno atau Kerajaan Medang yang berdiri di Jawa Tengah pada abad ke-8. Tetapi pusat kerajaan pindah ke Jawa Timur sekitar babd ke-10.

Sampai saat ini masih banyak masyarakat yang mengira jika sejarah dari Candi Prambanan ini memiliki keterkaitan erat dengan legenda Roro Jonggrang dan Bandung Bondowoso. Di mana Roro Jonggrang meminta Bandung Bondowoso untuk membangun 1000 candi sebelum ia menerima cintanya.

Tetapi ternyata itu hanya merupakan dongeng yang berkembang di masyarakat lokal. Lalu bagaimana memangnya sejarah dari Candi Prambanan? Berikut ini kami akan mengulas sejarah dari Candi Prambanan yang menarik untuk diketahui.

Sejarah Candi Prambanan

Sampai saat ini memang masih belum diketahui secara pasti siapakah sosok di balik beridirnya Candi Prambanan. Namun jika dilihat yang tertulis saat ini, Candi Prambanan sudah beridiri sejak tahun 778 caka atau 856 masehi.

Ditafsirkan bahwa prasasti di dalam siwagrha, ada tokoh yang bernama Raja Jatiningrat dari kerajaan Mataram Kuno. Para ahli menduga bahwa awal pembangunan candi dimulai di masa kepemimpinan Rakai Pikatan yang merupakan raja keenam Kerajaan Mataram Kuno yang berasal dari Wangsa Sanjaya.

Raja yang memerintah sejak tahun 840-865 masehi tersebut membangun candi besar dalam memperingati kemenangan Rakai Pikatan, yang kemudian dikaitkan dengan Candi Prambanan. Namun untuk penyempurnaan dan perluasannya, diyakini Raja Lokapala dan Sri Maharaja Dyah Balitung Maha Sambu lah yang meneruskannya.

Pembangunan dari Candi Prambanan sempat terbengkalai saat pusat kerajaan Mataram Kuno dipindahkan ke Jawa Timur sekitar pada abad ke-10. Gubernur Jenderal Inggris, Sir Thomas Stanford Raffles adalah sosok yang menemukan candi tersebut. Ia sempat memerintahkan untuk melakukan penyelidikan atas candi ini, tetapi tetap terbengkalai selama beberapa dekade.

Di tahun 19-02-1903, Theodoor van Erp yang merupakan seorang Belanda yang memimpin pemugaram Candi Prambanan. Pemugaran dilanjutkan pada 1918-1926 di bawah kepemimpinan P.J. Perquin. Untuk kali ini, pemugaran tersebut dilakukan lebih sistematis dan menurut pada kaidah arkeologi. Di tahun 1931, proses pemugaram kembali dilanjutkan oleh Ir. V.R. van Romondt.

Barulah pemugaran candi diberikan ke putra Indonesia dan terus berlanjut hingga 1993. Yang menjadi candi utama dalam pemugaran ini adlaah Candi Siwa yang selesai di tahun 1053. Banyak candi yang dicuri atau dipindahkan ke tempat lainnya.

Lalu di tahun 1991, Candi Prambanan ditetapkan sebagai situs Warisan Dunia oleh UNESCO.  

OJK Dorong UMKM Timur Indonesia Dapat Akses Keuangan

Otoritas Jasa Keuangan atau OJK Regional 6 Sulawesi, Maluku, dan Papua akan terus mendorong pelaku usaha mikro, kecil, dan menengah atau UMKM di Papua dan Papua Barat mendapatkan akses keuangan. Kepala OJK OJK Regional 6 Sulawesi, Maluku, dan Papua Darwisman di Jayapura, Papua, Kamis berkata bahwa akses keuangan bagi UMKM sangat penting dalam upaya mendorong perekonomian di daerah.

“Kami selalu berkata bahwa UMKM merupakan bumper perekonomian dan kami yakin seberat apapun inflasi yang terjadi di negara lain, namun dengan UMKM, kami tetap eksis.” Katanya di sela kegiatan Business Matching UMKM dalam rangka peningkatan ekonomi di perbatasan timur Indonesia dan pemeran UMKM.

Menurut Darwisman, Business Matching UMKM adalah program yang bersinergi antara perbankan, pemerintah daerah, dan UMKM guna membangun ekosistem bisnis yang sangat baik. “Artinya, unggulan UMKM di daerah baik dari produk usahanya. Kemudian di pertemukan dengan perbankan untuk pembiayaan dan perdampingan sampai mencari akses pasar.” Ujarnya.

OJK Dorong UMKM Timur Indonesia Dapat Akses Keuangan

Dia menjelaskan pihaknya berharap ke depan pemerintah daerah bisa memetakan unggulan dari setiap kabupaten yang ada di Papua dan Papua Barat untuk dilakukan business matching.

“Sehingga, unggulan di daerah ada kontribusi misalnya seperti APBD yang di gunakan untuk membangun infrastruktur kemudian dari pihak bank memberikan pembiayaan sekaligus mencari pembeli.” Katanya lagi.

Selanjutnya, dari asuransi juga akan memberikan penjaminan sehingga jika hal tersebut bisa berjalan lancar, maka ini akan lebih baik apalagi di Papua dan Papua Barat ada banyak sekali unggulan yang bisa di promosikan.

Dia menambahkan Papua sebagai negeri yang kaya akan sumber daya alam ini bisa di lakukan pertemuan bisnis dengan perbankan untuk menggerakkan ekonomi di Bumi Cenderawasih sekaligus meningkatkan kesejahteraan masyarakat di wilayah itu. “OJK Regional 6 akan terus mendorong agar program ke depan yang inspiratif guna menggerakkan UMKM di Papua dan Papua Barat.” Ujarnya lagi.

Pameran UMKM berlangsung pada 17-18 November 2022 dengan sebanyak 50 stan di siapkan bagi pelaku UMKM yang ada di Kota Jayapura